如何在一个月内快速提高弹跳力
31个回答
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你可以每天都坚持跑步啊.不过不能跑了几天就不跑了.要坚持!!!!!!
你也可以在脚上绑沙袋,然后练习跑步,或者跳跃
不过我看在一个月之内有明显的效果,我看是不能的
跳高的能力是平时积累的 不是一个月就能迅速提高的
你也可以在脚上绑沙袋,然后练习跑步,或者跳跃
不过我看在一个月之内有明显的效果,我看是不能的
跳高的能力是平时积累的 不是一个月就能迅速提高的
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冰冻三尺非一日之寒，蛙跳，沙绑腿会使你弹跳增加，但更多的是大腿上的肌肉。想跳的高腿部力量只是其一，起跳时身体的协调能力才是关键，多跑步，多打球，胖的话，减！！
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要注意小腿肌肉的锻练啊。这样能增强爆发力，也能提高速度，建仪你有空练青哇跳上楼梯，苦是苦了点，但对提高弹跳
和爆发力很有用，另外，腰力也很重要
和爆发力很有用，另外，腰力也很重要
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每天早上做高抬腿动作,走路的时候多用跳的.边走边跳,主要练好腿部肌肉. 在练腿部肌肉的同时要减肥.
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每天在楼梯上上下跳100次再就是需要没事然父母帮忙拉拉腿
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