Question

打篮球需要的身体素质包括什么，改怎样锻炼

Answer 1

耐力，使你能坚持很长时间动作不变形；爆发力，让你能利用速度过掉防守者，用弹跳去争抢篮板；上肢力量，可以去和别人进行身体接触，而且对投篮动作的标准型有帮助（不需要大幅度的摆臂借力）。耐力可以通过长跑，侧滑步（要放低重心）练习来训练，爆发力可以通过半蹲跳，脚尖跳，摸高跳等方法练习（美国纵跳计划有详细的训练量安排），上肢力量可以通过俯卧撑和一些瑜伽动作来练习，当然有器械练习是最好的。

Answer 2

　　若作为锻炼身体，则不用考虑身高，可以当然运动爱好锻炼，慢慢身体素质会有所改善，作为一个初学者，要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功：

　　身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

　　手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

　　球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

　　手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

　　运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

Answer 3

你好，篮球运动以下三大方面的有机结合。1、自身身体素质和协调性，比如樱木花道这样的；2、篮球智商的高低与配合精神；3、脚步与过硬的基本功（运球、投篮等）
在NBA，主教练只负责上述第2方面的训练，其余的都要队员自己请教练去单独练，在国内则是把这三项都揉在一起练。
鉴于你的问题，身体素质是可以通过专门的训练达到的，其实就是跟健身器械较劲，具体的你可以请教当地健身房的教练。

Answer 4

力量，速度，协调性，柔韧性，意志最重要，只要心够决

Answer 5

速度。。。身体。。。。弹跳。。。。。身高。。。。。。多打篮球。。。