Question

本人男，身高182，体重70公斤，上身偏瘦，有点单薄，需要增肌，寻求健身房详细的健身计划。

Answer 1

你的标准体重=182-105=77公斤，偏瘦，多吃多练多休息

留个邮箱吧，给你发计划和训练图示

初级阶段，规范训练动作是最关键的，动作不规范一是刺激不到目标肌肉，二是容易受伤，所以先掌握动作，打个好基础，再慢慢了解各种高级训练方法

追问

我的邮箱：zhangdapeng717@163.com，先说声谢谢了~~~

追答

给你发过去了，好好练吧