Question

两个月内怎样才能从60kg减到48kg？（最好是运动或饮食减肥）PS：主要减小腿和大腿

Answer 1

两个月我不能担保。但是
1.如果你控制饮食，拒绝高热零食，主食蔬菜水果加上必须的蛋白质（奶制品和鱼类）。
2.运动的话建议长袍（最好在跑步机上）和瑜伽结合，每天保证200-500卡路里的运动量，（大概相当于15-30分钟）的持续慢跑。
一定可以健健康康地瘦下来~
目标不能定得太低。
然后体重是一周称一次。
好运~

Answer 2

21天减肥法

追问

什么是二十一天减肥法？

追答

21天饮食减肥21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用
第一阶段 　　前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。 　　P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
第二阶段
　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。
第三阶段
　　后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
说明
　　严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

Answer 3

节食加运动