成年人一天睡几个小时?
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成年人一般7-9小时 ，人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间：应是晚上10点-清晨6点。
另外，想要达到最佳睡眠要求的话，这里有个简单有效的法子，每晚睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。
另外，想要达到最佳睡眠要求的话，这里有个简单有效的法子，每晚睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。
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