如何练出胸肌下部的轮廓？？？
胸肌下部轮廓不明显，用什么方法练？？？在家锻炼，时间关系没有去健身房，经常做俯卧撑，主要是胸肌下部练不出轮廓...
胸肌下部轮廓不明显，用什么方法练？？？
在家锻炼， 时间关系没有去健身房，经常做俯卧撑，主要是胸肌下部练不出轮廓 展开
在家锻炼， 时间关系没有去健身房，经常做俯卧撑，主要是胸肌下部练不出轮廓 展开
4个回答
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其实不用那么麻烦，只要加厚胸肌后整体轮廓都会显现。关键在于俯卧撑是时手之间的距离。比肩宽一点就是加厚胸肌的。大过肩宽就是把胸肌向两边扩散。如果本身胸肌就有一点点的脂肪的话就几个星期见效果，一天只需50个（按着桌子做）。没脂肪的只能努力。本人是有一点小脂肪的（不下垂情况下）一个月明显厚了。
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下斜的卧推，就是平躺状态，头的高度低于脚的高度，还有就是撑双杠，也是练胸下沿轮廓的
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用用下斜推胸器，卧推的一种方法，只是训练椅的区别，这样可以练出胸大肌下部肌肉，练出后，你的胸大肌会非常明显！
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多做做下斜卧推，不过我从来都不做的 在家做俯卧撑可以在手下垫两本书
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