Question

我14周岁一天做俯卧撑6组每组100多个单做的话我一口气最多能做250个之300个仰卧起坐一口气最多200来个

仰卧起做过200个不过我还能再做 俯卧撑穿防弹衣做过一组250个花了13分钟 我14周岁身高170体重115斤 如果天天做俯卧撑6组每组100个还会再涨仰卧起坐看心情偶尔还会越野几公里会不会对健康有影响憋气最多憋过2分40秒 我还发现我肌肉不长了 引体向上我能做10个力气也不见涨太多为啥呀

Answer 1

因为你练的是肌肉的耐力，而不是肌肉的力量，你见过长跑运动员很壮的吗？没有，因为他们练的是肌肉的耐力，耐力训练可以让肌肉线条清楚清晰，而力量训练可以让肌肉纤维增大变粗，所以，你做仰卧起坐和俯卧撑做的再多，练的也是肌肉的耐力越来越好，而不是肌肉力量越来越大，所以肌肉当然也就不会大，力气也不会大了。 这个原理就好比你天天举10公斤的东西，并不会因为你举的多就能举100公斤的东西，所以，你要做力量训练。

比如你做俯卧撑，你一次能做100多个，那么说明这个训练量对你的肌肉来说太轻松了，你需要再背上放在重物，重量以压制到你每组最多做8-12个为最好的重量，你每次练习3-5组，每组8-12个，这样你的力量才会涨起来，如果你发现你每组能做超过12个，这个时候你要加重量，保持你每组用尽全力也只能做8-12个的重量，这样你的力量就会不断增长，配合好营养摄入，你的肌肉就会越来越大了。

练力量的原则是大重量，高组数，低次数，牢记这个

Answer 2

人体极限

Answer 3

到了这地步 就不是那种容易看的见的 涨了

Answer 4

你的肉会全是肌肉啦，没有多余坠肉了