越早睡，明天越困，为什么？
如果我10点左右睡的话，第二天上课就会打磕睡。过了1点在睡，上课就不会打磕睡，就只是觉得很累，不会想睡觉。很奇怪，我越早睡起的越晚，越晚就越早起床。可是我怕这晚睡会长不高...
如果我10点左右睡的话，第二天上课就会打磕睡。过了1点在睡，上课就不会打磕睡，就只是觉得很累，不会想睡觉。很奇怪，我越早睡起的越晚，越晚就越早起床。可是我怕这晚睡会长不高，怎么办，上课老打磕睡，是我的生理时钟有问题吗？我的记忆力也很差，这样会不会影响我的记忆？真的很怕，我现在才155
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人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人，特别是有呼吸暂停综合症的人，就是这样子，越睡越想睡。
人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨02：00之间，被称为睡眠黄金三小时。
人体造血的最佳时段，是从下午06：00到午夜01：40，而且人体必需达到深度睡眠的状态。
夜里10:00--凌晨01;00是身体修复时间,也就是最佳睡眠期.
睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，凌晨0：00至03:00是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！
什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换。
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨02：00之间，被称为睡眠黄金三小时。
人体造血的最佳时段，是从下午06：00到午夜01：40，而且人体必需达到深度睡眠的状态。
夜里10:00--凌晨01;00是身体修复时间,也就是最佳睡眠期.
睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，凌晨0：00至03:00是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！
什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换。
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
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我也是啊，不过，既然有这个条件，就多看会书吧，如果真的很疲倦就睡觉，这可是黄金时间啊
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A.要有充足的睡眠，不少于7个小时 (也不要超过）
B.合理调整饮食习惯
C.要有良好的生活习惯和日常生活规律
D.经常锻炼身体，增加自身免疫力和精神活力，保持良好的身心健康
E.经常读一些课外读物，增加自己的知识视野，不要一味的专攻课本知识
F.在课堂上可以做适量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，闭目养神一两分都是可以的，课间休息时间可以出来走走，呼吸新鲜空气，可以到操场上作稍微的运动，可以到教室走廊看看远处的风景
G.保持良好的心情，避免情绪化，多与人交流，周末可以结伴出去散散心等
这样你无论早睡晚睡，都能睡的好
B.合理调整饮食习惯
C.要有良好的生活习惯和日常生活规律
D.经常锻炼身体，增加自身免疫力和精神活力，保持良好的身心健康
E.经常读一些课外读物，增加自己的知识视野，不要一味的专攻课本知识
F.在课堂上可以做适量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，闭目养神一两分都是可以的，课间休息时间可以出来走走，呼吸新鲜空气，可以到操场上作稍微的运动，可以到教室走廊看看远处的风景
G.保持良好的心情，避免情绪化，多与人交流，周末可以结伴出去散散心等
这样你无论早睡晚睡，都能睡的好
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