Question

你好，我有减肥方面的问题，想寻求你的帮助！ 我身高177CM，体重180斤、

我这样是身体属性，一周去健身房几次？以及每一次的运动时间！
我一般都是40分钟的单车+30分钟的无氧运动+10分钟慢跑+20分钟无氧运动+5分钟慢跑！

Answer 1

可以的话一周两次，一周一次也可以，更好的话（其实这之后也很重要）就是除此之外平时尽量想办法让自己多走点路，散步可以去倒水可以到目的地时特意兜多点路可以（还能看到平时看不多的风景，放松心情，一举多得）
时间的话你的习惯（或你说的“一般”）可以
一，这是你通过实践得到的能坚持的合适自己的
二，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖源一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

Answer 2

额，控制食量，坚持运动，这样就很好了。
老师说，你不做运动，每天保持一个标准的姿势半个小时以上，就可以减肥塑身

追问

坚持一个标准的姿势半小时？？？这个，可以说得详细一点么？

追答

比如最简单的站姿 抬头挺胸收腹提臀
这样可以修身
如果盲目运动 就会使腿型什么的变型。

Answer 3

锻炼是一方面饮食也是一方面，两者配合一下效果会好点

Answer 4

就是很适合的啊，最好是坚持的时间长一点

Answer 5

做运动之外还可以平时喝一些茶比如，1.节食者—乌龙茶；2.浮肿者—薏仁茶；3.压力造成便秘—荷叶茶；4.节食便秘—决明子茶；5.涨气者—大麦芽茶；6.消脂—柠檬茶；7.积食—普洱茶；8.护胃—玫瑰花茶；9.清火排毒—菊花茶；10.油腻—陈皮茶；11.食肉者—山楂茶；12.利尿降脂—酸溜根茶 都是可以塑身的