Question

怎样快速提高弹跳力？？

打篮球，弹力很重要，怎样提高呢？

Answer 1

间隔一天20分钟的训练计划，让你15天弹跳陡增至少20cm，我自己的亲身体验。
一。踮脚左右小跳，30*5组（着地时间尽量短，频率尽量快）
二。高抬腿，40*5组（不一定要抬多高，但是竭尽全力的快）
三。原地垂直起跳，20*5组（着地时间尽量短，脚跟不要着地）
四。极力垂直双手摸高，10*5组（不要求频率，极力跳的高，可助跑）
不论大组小组，都是30秒到40秒的休息间隔。隔一天一次。这是我自己的亲身体会，高中当时从完全热身后助跑摸板到随便热热身原地抓框。

Answer 2

蛙跳，绑沙袋

Answer 3

绑沙袋 ，跑步一个月，弹跳好得很．

Answer 4

绑沙袋跑，跳台阶

Answer 5

弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳