Question

如何快速提高弹跳力？？？

快速提高弹跳力，滞空力。。

Answer 1

间隔一天20分钟的训练计划，让你15天弹跳陡增至少20cm，我自己的亲身体验。
一。踮脚左右小跳，30*5组（着地时间尽量短，频率尽量快）
二。高抬腿，40*5组（不一定要抬多高，但是竭尽全力的快）
三。原地垂直起跳，20*5组（着地时间尽量短，脚跟不要着地）
四。极力垂直双手摸高，10*5组（不要求频率，极力跳的高，可助跑）
不论大组小组，都是30秒到40秒的休息间隔。隔一天一次。这是我自己的亲身体会，高中当时从完全热身后助跑摸板到随便热热身原地抓框。

Answer 2

间隔一天20分钟的训练计划，让你15天弹跳陡增至少20cm，我自己的亲身体验。
一。踮脚左右小跳，30*5组（着地时间尽量短，频率尽量快）
二。高抬腿，40*5组（不一定要抬多高，但是竭尽全力的快）
三。原地垂直起跳，20*5组（着地时间尽量短，脚跟不要着地）
四。极力垂直双手摸高，10*5组（不要求频率，极力跳的高，可助跑）
不论大组小组，都是30秒到40秒的休息间隔。隔一天一次。这是我自己的亲身体会，高中当时从完全热身后助跑摸板到随便热热身原地抓框。
这个很好，选他吧。

Answer 3

蛙跳，立定跳，摸高（家里的一切高的东西）

Answer 4

跳绳，跑步