Question

求怎样坚持减肥，我17岁，身高162，体重却是65公斤- -||节食表示如何坚持啊？

Answer 1

晚上不要吃饭，有时间就做有氧运动。千万不能半途而废，否则会反弹
具体如下
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份`的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你

Answer 2

你好呀:

尽量不要节食减肥哦，因为这样的话即使减肥了，也很容易反弹的哦，要科学减肥的呀，呵呵！

建议你选择快走减肥法的呀，就是快速走路呀。每天的同一时间坚持快速走路半小时左右，效果会非常好的哦。但是在快走的时候力量尽量都用在肚子上，身体要挺直。

只要能坚持，是一定可以减肥成功的哦。

Answer 3

晚上别吃饭

Answer 4

贵在坚持