胸肌练了一年多上胸内侧不长肉有什么好点的动作吗？上斜飞鸟也做了 感觉没用呢有图片大家都来看看 50
有啥动作可以弥补一下吗俯卧撑啥的就别说了你们要是哪不明白问我吧我正规训练已经快2年了说点有用的吧...
有啥动作可以弥补一下吗
俯卧撑啥的就别说了 你们要是哪不明白问我吧 我正规训练已经快2年了
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俯卧撑啥的就别说了 你们要是哪不明白问我吧 我正规训练已经快2年了
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3个回答
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做俯卧撑其实有几个方法可以练大胸大肌。两只手扩张大点做个二十，再与身体撑地支起呈现90度再做二十，两只手再重叠做个十五，一个流程下来大概45个俯卧撑，天天坚持，半年左右你再拍个照片对比一下，一下子就有明显的差距，还有一个前提是你的生活营养得跟的上。
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站立飞鸟那个2公斤的哑铃分上写飞鸟差不多动作快一点 或者是做双杠 双杠俯卧撑一次15个动作要慢一点胸部跟双杠达到平行位置 还有就是注意饮食多吃点高蛋白和肌肉胸部肉对于长肌肉很有帮助
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不长就不长呗，省的大块头太笨重，肌肉不一定非要大块头，力量是关键，还坚持以前做的，坚持住另外配合俯卧撑，有力量就好啦
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