Question

每天瘦腿操和踩单车结束后是否要做拉伸运动？

RT，每天大概会做个半个小时的瘦腿操和空中踩脚踏车大概19分钟，过了半个多月的样子，穿上牛仔裤腿变细很多，线条也好看，可是把裤子脱下来的时候就觉得腿很粗，是不是肌肉的原因？
如果是肌肉的问题，是不是没有做拉伸运动？如果在瘦腿操和踩脚踏车之后做拉伸运动可以防止肌肉？拉伸运动应该要做多久呢？
问题比较多，回答好的我还会继续追加分~

Answer 1

运动之前先做简单的拉伸，使肌肉预热，防止肌肉拉伤；运动时肌肉收缩剧烈，所以运动完之后一定要做肌肉拉伸运动，这样才能整理肌肉纤维，使肌肉线条看起来细长，穿上牛仔裤后腿部线条也会更加好看，拉伸时间5-10分钟就0k了！

Answer 2

我很爱运动，瑜伽、慢跑、体操等，每次做完运动，一定要做拉伸动作，最好要按摩腿部，否则，很容易长肌肉，如果已经长了肌肉，就先把肌肉打松吧

Answer 3

倲颦姑娘。。。其实，你心里已经有答案了，我所需要做的，不过是进一步验证你的猜想。是不？···话说最近上课忙，好久才来桥本爱吧？

Answer 4

要适当拉一下

Answer 5

是