Question

怎么才能有效快速健康减肥呢

Answer 1

减肥不能急，要慢慢来，减得越快反弹也越快。现提供一些减肥的方法：
1.拒绝一切零食，薯片什么的统统扔掉。
2.拒绝看电视看电影时吃东西，因为这时候最容易不知不觉就吃多了。
3.养成少吃多餐的习惯，一般人3餐。减肥餐可分4餐：早餐，午餐，下午茶，晚餐，尽量选择容易产生饱腹感的食物，分量一天天逐渐减少；保持均衡饮食，不要拒绝肉食，因为肉食有蔬菜提供不了的某些氨基酸；当有饿腹感时尽量多饮水。
4.每天坚持运动，至少运动到出汗为止。
5.找一个与自己一起减肥的伙伴，这样大家可以互相鼓励监督，效果会好好多的。

追问

恩，找个妞搭伴减肥不错，呵呵。。。我在寻找目标。。。

Answer 2

早上多吃饭，中午适量，晚上只吃水果。还有过了八点之后不要吃任何东西。再就是加强体育锻炼。

Answer 3

少吃中，晚饭，多吃水果

Answer 4

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 5

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水