Question

我是一个初三的女生，怎样减肥？

我现在上初三，平时每天都要跑个那么一千多米。但并不是慢跑，是冲刺的那种。平常一天三顿饭也没法儿减饭量。我也不算很胖，就是身上有点肉，腿有点粗。爱吃零食，怎么才能变得苗条一点阿？

Answer 1

我初三的时候，身高155cm，体重58kg。。。很胖，特别是腿和肚子。
高三是，身高158，体重48kg
大学，也就是现在，158身高，体重44kg
没有特别去减肥，只要你不是遗传的肥胖，到了一定的年纪就瘦下来了。你现在正是长身体的时候，千万不要刻意去减肥，特别是节食或者吃减肥药。会影响你长高，还有就是胸部的发育。还有一个好处，你现在胖点没关系的，胖点，肉就站到胸部去了，现在谁不希望自己胸部大呢，是吧
不过你现在每天快跑1000m，容易长肌肉，所以有时间记得按摩一下小腿和大腿，要不然女孩长肌肉据不好看了哦

追问

关键是不长肉不长个儿咋办？！

追答

可以吃一些补钙的食物啊，比如多喝牛奶，你现在的年纪还是很容易长高的呢

追问

不啊，一年才长了2公分吧，而且睡眠不是很足

追答

睡眠不足影响发育啊。睡前喝杯牛奶，助眠。平时有时间做做运动也可以啊。。睡眠不足容易引起内分泌失调，皮肤会不好哦。。

追问

恩，这我也知道，可是就是没办法阿！

Answer 2

少吃一点饭就行 既然不算太胖 那就慢慢减吧 做蹲起每天上午100下午100晚上100
我们老师就这么罚不合格的人 我们班学习最不好的慢慢就可瘦了

追问

这样练肌肉阿！而且每天基本上都在学校，没时间做阿

Answer 3

没事的，现在正是长身体的时候，不要刻意去减肥什么的。其实身上有点肉也很好的。等你再长大点说不定就自然苗条了。

追问

不是阿，前段时间的腿还比这瘦那，就主要是开学后每天都跑步，腿上都练出肌肉来了

追答

所以说，你就注意平日正常的饮食和休息就好了。你现在这个年龄不需要减肥的。刻意减肥节食什么的对身体也不好。就平常多运动运动就好了。

追问

就是因为运动太多才有的肌肉

追答

多按摩按摩就好了

追问

恩，怎么弄阿？

Answer 4

胖其实没什么关系，我也有点胖，只要心态好就行。既然你已经是初三了，如果在中考前好好努力一下，自然会瘦下来，并且还能考个好成绩。我就是这样下来的。

追问

可是夏天很难看阿！

Answer 5

你的肉肉不是肥肉的,现在不要刻意体重.只要不要过分的暴饮暴食,或者吃得时多时少.如果离开学校,没有锻炼后尽量吃6-7分饱.因为没有体力消耗..

追问

我喜欢晚上写作业的时候吃东西咋办？而且就是肥肉阿，虽然不多，但是有！

追答

现在有着体力消耗，而且又是长个。还没什么的，尽量少吃吧。我觉得你想自己苗条一点，也会控制饮食的。重要是锻炼停止后的几年时间，一定要主要饮食。

追问

我在饮食上很难控制阿！怎样瘦腿，减掉腿上的肌肉阿！

Answer 6

生活作息正常，身体健康，坚持锻炼，你还在发育期，不要减肥就可以

追问

我的作息不算很正常，每天写作业都要很晚，而且起很早

追答

学生时代不用担心，女大十八变，发育期千万不要去减肥哦

追问

很难看咋办？长个儿还是问题额

追答

丑小鸭都可以变白天鹅，呵呵，你想太多了

追问

可是近一段时间都不长个儿阿！

追答

女孩娇小也很可爱

追问

可是喜欢的男生很高阿！

追答

hehehe

追问

愁阿！不瘦下来能长个儿也是好的阿！