Question

我失眠有很长一段时间了，我感觉自己不是压力太大，而是有精神疾病，但自己又反感得那种病，但是不治的...

我失眠有很长一段时间了，我感觉自己不是压力太大，而是有精神疾病，但自己又反感得那种病，但是不治的话又怕会越来越严重，这段时间很不开心，我该怎么办呀？

Answer 1

大部分的精神病症状都是从睡眠品质差开始的，睡眠时间也是大脑整理信息的时候，睡不好思绪就会紊乱，小者烦躁，大者精神病，所以睡眠是首要解决的问题。失眠需要用药，不过用中药效果更好而且副作用很少，建议你用蝉蜕5克熬水喝，熬个20分钟，在晚上喝最好。蝉蜕具有很强的安神效果，又是很安全的中药，几乎未有过毒副作用，作为安眠药是很理想的，另外兼有清热作用这是西药没有的。许多患者喝了后当天晚上就睡着了，为了巩固治疗最好连喝一个月，晚上睡眠必然要改善，睡好了就不会有精神病。

只有牢记这个真理并实践它才能根治以及预防精神病：研究显示坚持每日运动锻炼的人不得任何一种精神病包括了抑郁症，精神病患都是不爱运动的人或者已经停掉运动了，要预防与治疗精神病就必须增加运动习惯，没有运动习惯即使好了也要复发。身体弱的要从养成散步的习惯开始再逐步地增加运动量才能坚持住，其实你知道运动与精神病的关系后就有办法坚持住了呵呵，降低思虑最有效的方法就是负重锻炼，到健身房去做最好，在家做也可以。人在使劲出力时不难发现思绪是很少的，人是没法一边大量思考，一边做劳力工的，是必须减少一方的活动量的。劳动累了后更懒的想了，睡也睡得深了，因此适当的劳动也是调整睡眠品质的关键。

失眠人一定要戒掉咖啡，茶叶，奶茶类，巧克力以及含有咖啡因的食品。提神药也不能用，包括会提神的营养补品保健品等都要影响睡眠。补气药类会直接导致失眠，像人参，红参，西洋参，党参，太子参，黄芪，白术，山药等，吃了就不能睡， 而且半夜易醒如果有用补药。饮食上要减少热量的摄取，尤其是高糖份和油脂一类的。热量多了如果身体活动量少，没有及时用掉，就会交给脑袋去消耗，就造成思虑增加，要想个不停影响睡眠，所以这就是为什么一定要强调运动锻炼，一个星期几次是不够的，人吃饭就得劳动。

Answer 2

不要想得太多，多想也无用，去看心理医生确诊后做相应的治疗。早治疗早见效

Answer 3

越想越有问题，找份工作，找一些真心的朋友交流交流，不要自己胡思乱想啦，事情没有那么糟。

白天多干点活，累，人就容易入睡，祝福你。

Answer 4

您好，失眠都是因为不良情绪所引起的，调整好您的不良情绪，那么失眠就会消失

Answer 5

失眠并不是就有精神疾病，临睡觉前喝一杯温牛奶，数一百个羊就ok了。