Question

缺钙和缺锌吃什么最好？

指甲软的，还有白点

Answer 1

您好!含锌高的食物:动物肝脏、贝壳类、海藻、红肉;含钙高的食物:豆腐、牛奶、黄豆、虾皮、紫菜。注意:绿叶菜蔬菜里钙、锌量都很低,

Answer 2

含锌高的食物：动物肝脏、贝壳类、海藻、红肉
含钙高的食物：豆腐、牛奶、黄豆、虾皮、紫菜
注意：绿叶菜蔬菜里钙、锌量都很低，所以只吃绿叶菜蔬菜的人很容易缺钙、缺锌
植物中的铁是三价铁，而人体只能吸收二价铁，三价铁必须经过VC的还原变成二价铁才能吸收。并且植物中的植物酸和纤维素会阻碍铁的吸收。

Answer 3

含锌高的食物：动物肝脏、贝壳类、海藻、红肉
含钙高的食物：豆腐、牛奶、黄豆、虾皮、紫菜
注意：绿叶菜蔬菜里钙、锌量都很低，所以只吃绿叶菜蔬菜的人很容易缺钙、缺锌
植物中的铁是三价铁，而人体只能吸收二价铁，三价铁必须经过VC的还原变成二价铁才能吸收。并且植物中的植物酸和纤维素会阻碍铁的吸收。
骨头汤不补钙，正真补钙的是黄豆。骨头放在水里煮，能溶解在汤里的钙是少之又少。
所以，如果是缺铁又缺钙的话，最好的补充方法是吃荤菜、豆制品、奶制品和海产品。另外，羊奶片、海藻片等保健品也是不错的选择。

Answer 4

缺钙千万别喝大骨汤，只有脂肪。喝牛奶最管用。
缺锌可以吃瘦肉、鱼类、牛奶、核桃,花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
自己订好计划放在手机里设一个闹铃，一定要坚持一段时间才见效，吃药还得按疗程呢不是

Answer 5

含锌高的食物：动物肝脏、贝壳类、海藻、红肉
含钙高的食物：豆腐、牛奶、黄豆、虾皮、紫菜
注意：绿叶菜蔬菜里钙、锌量都很低，所以只吃绿叶菜蔬菜的人很容易缺钙、缺锌
植物中的铁是三价铁，而人体只能吸收二价铁，三价铁必须经过VC的还原变成二价铁才能吸收。并且植物中的植物酸和纤维素会阻碍铁的吸收。
骨头汤不补钙，正真补钙的是黄豆。骨头放在水里煮，能溶解在汤里的钙是少之又少。
所以，如果是缺铁又缺钙的话，最好的补充方法是吃荤菜、豆制品、奶制品和海产品。另外，羊奶片、海藻片等保健品也是不错的选择。