本人17岁身高172，体重55公斤左右，该用多重的哑铃，我买固定重量的哑铃，多重才能做12次力竭，还
本人17岁身高172，体重55公斤左右，该用多重的哑铃，我买固定重量的哑铃，多重才能做12次力竭，还有握力器要多重握力的握力器该买握力多重的？...
本人17岁身高172，体重55公斤左右，该用多重的哑铃，我买固定重量的哑铃，多重才能做12次力竭，还有握力器要多重握力的
握力器该买握力多重的？ 展开
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其实不建议你买固定重量的哑铃，固定重量的在家里练不合适，还是买一对可调节的30KG的哑铃比较好。
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建议买5公斤 十公斤 哑铃各一副。初期还是举5公斤哑铃，每天二十个一组，每三天加一组。 等身体适应之后换十公斤的。以此类推
纯 手打 还有不懂的可以问我
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