Question

坐位体前屈可以在一天内提高成绩么?

我现在是15.2 。 满分是20怎样在1天之内把他练上去？ 我让我同学拉完了以后再做成绩提很多，过一个小时后，又不行了……

Answer 1

平坐在地上，伸直双腿，
脚板崩直，
然后，弯曲腰部，
双手放在头的两侧，尽力向前伸
慢慢用力，不要晃。

还有一种，立位体前屈
平时练习的话，这个比较合适，方便。
站直，双腿并拢，崩直，
（注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲）
弯腰，用手去触地，
如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。
如果你可以手掌接触地面，而保持膝盖不弯曲的话，那你就很厉害了！
当然，还有更高的要求，
手掌触地面，不够难度？
那就试下，站在一级台阶上，
用手掌去触台阶下面的地面。

平时没事时，多弯腰摸下地面
考前顺着肋骨搓，有人试过挺有用的

追问

我可以手掌够到地面，但是一到考试就不行了……怎么办？

追答

要放松心情..深呼吸一下..其实就是心理的问题..不要急..考前顺着肋骨搓..挺有用的

Answer 2

坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼