Question

怎么快速锻炼出腹肌 胸肌

我19岁 180CM 71公斤 肚子那现在又很明显的脂肪·感觉最近越来越胖 想锻炼出腹肌 胸肌 请问那个高手有好方法 复制上来就得别发了 要自己的心得·

Answer 1

我就是自己在家健身，通过各种方式锻炼。
你想把肚子的脂肪减下来，首选做仰卧起坐，这个开始做不要给自己压力，才开始一次做不超过十个，三组。以后可以增加。坚持一个月效果明显。
胸肌的锻炼有多种方式，有俯卧撑、拉力器、哑铃、臂力器、涌体向上这些都不错。根据条件可以选择一些器材。这个做的时候也是分组，要科学的锻炼，开始做的时候先活动筋骨，然后锻炼，其次做的时候不要太压迫自己，才开始以免打消积极性。
这些方式经济实惠且效果好。祝你锻炼成功。
不满意请追问。。。

Answer 2

最快的捷径就是到健身房请一个教练，肯定几个月就能见效。

Answer 3

运动

Answer 4

每天做两百的仰卧起坐！效果很好。