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你那应该有史密斯的器材吧？就是平时会有人推胸带保护的那个器械！你放一个10KG的片在脚下、然后杠铃两边放上适合自己的重量。然后把脚尖踩在片上！双手打开适当间距用肩担着杠铃！然后就脚跟尽可能抬到最高然后重复！一组8到12个！组数4到6组
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亚洲男的去健身房好象都是练上身肌肉..
想跳的高就跳绳.
想跳的高就跳绳.
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和垫脚尖类似的姿势都行
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你去问健身教练啊
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