立定跳远后大腿疼怎么办
我们学校要检查立定跳远,跑步等项目,昨天检查立定跳远,睡了一晚上后觉得肚子和大腿上的肌肉都特别疼,马上联欢会,我们学校让每个班准备节目,在大礼堂表演,后天下午就彩排了,可...
我们学校要检查立定跳远,跑步等项目,昨天检查立定跳远,睡了一晚上后觉得肚子和大腿上的肌肉都特别疼,马上联欢会,我们学校让每个班准备节目,在大礼堂表演,后天下午就彩排了,可是我这样根本蹲不下去啊!怎么办?
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4个回答
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这是肌肉拉伤了,只要是不经常运动的人突然运动一次就会拉伤的.
小事一点.只要继续立定跳就没事了.或者用热毛巾敷在大腿上,很简单的
小事一点.只要继续立定跳就没事了.或者用热毛巾敷在大腿上,很简单的
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跳远之前要活动开,比如漫跑,高抬腿,小步跑...活动开了在跳,跳完之后也要动动,不立刻就休息,用手轻轻揉揉或敲打大腿,不过小腿也要轻轻摇摇,晚上睡觉的时候用热水敷,坚持一两天就可以
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慢慢地走动，过几天就可以好了
主要原因是缺乏锻炼
或者，用手揉疼处，并且意想着那里好了，希望有帮助
主要原因是缺乏锻炼
或者，用手揉疼处，并且意想着那里好了，希望有帮助
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只是肌肉酸痛.没事的.过几天就好
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