Question

怎么能减肥呀！

Answer 1

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！

Answer 2

1、无氧运动×有氧运动 持续2周
现在要想身材变好，总之还是要多动动身体，我们都知道做有氧运动能燃烧脂肪，可光做有氧运动是远远不够，你还需要做些无氧运动，例如肌肉锻炼、拉伸运动等等，这样你的肌肉才能恢复平衡，提高肌力，逼走脂肪，并且软化肌肉硬块，体型才能更柔美哦！
2、多站立
当我们站着的时候，比坐着更能减肥，可是你知道其中的差别吗？站立1小时所消耗的热量比坐着高出35大卡，虽然这样看来也仅仅是35大卡而已，可是如果这样持续1周、半个月、甚至1年，这日积月累的数据可是会相当惊人哦！
3、吃减肥“零食”
的确，吃太多零食是造成肥胖的原因之一，但相反，如果空腹状态持续过久，也会大大增进食欲，反而会令你急剧增磅呢！虽然空腹比吃零食更危险，但也不是建议你要多吃蛋糕、薯片一类的零食哦！
4、避免睡眠不足
以为熬夜就能变瘦，那么你就大错特错了，坐着看1小时的电视消耗85大卡的热量，但其实睡觉的时候每小时能消耗95大卡哦，看来还是睡觉比较“划算”呢！
另外，在睡觉的时候，我们体内会分泌生长激素，对于脂肪的燃烧有促进作用，同时活化新陈代谢，无论是健康、减肥还是美容，都是绝佳的时机哦！

Answer 3

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你

Answer 4

教你保温杯减肥法

Answer 5

早上以苹果代替早饭，中午多吃菜，少吃主食。饿的时候别吃零食，可以多备点黄瓜。有时间的话可以练练瑜伽或者学学舞蹈。又减肥还能有好的气质