Question

12岁女孩发育吃什么有营养？

月经有了，158的身高，吃什么有营养？不要告诉我补什么维生素的，哪种蔬菜补维生素，吃什么蔬菜，水果多吃哪种？运动量多少？反正，就是怎样才能拿健康，完美的发育！！回答的越多越好，回答满意的话、在给100分悬赏！！！拜托了。

再次强调， 究竟怎样才能健康，完美（完美最重要）的发育

Answer 1

建议就直接买安利纽崔莱吃吧！怎么搭配，安利的营养师会给到您很好的建议的。

Answer 2

我靠，你不要补维生素和营养，还想完美发育？？

Answer 3

我觉得最好的就是营养均衡，什么都吃一点，不要挑食。个人认为没有必要特别补什么，因为各类营养在你吃的食物里面都有了。如果你女儿很挑食的话，可以相对的补充一些，比如不爱吃青菜，可以补一点复合的维生素之类的。例如水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，营养品一般都富含这些营养素，人人都适宜。例如牛奶富含蛋白质、脂肪和钙等物质，它的营养价值很高，人人都适宜喝。而需要的各种营养素除了从一日三餐中获得外，还有一部分从营养品中摄入，如奶粉、鱼油、钙、锌等