怎样锻炼手臂力量?

手臂的力量是最重要的。怎样把手臂的力量锻炼起来。跳街舞。干什么的。都要臂力。要详细的!!!高手请教请教!!!... 手臂的力量是最重要的。怎样把手臂的力量锻炼起来。 跳街舞。干什么的。都要臂力。 要详细的!!!高手请教请教!!! 展开
 我来答
我是minkey
推荐于2016-09-01 · TA获得超过549个赞
知道答主
回答量:20
采纳率:0%
帮助的人:5.8万
展开全部
手臂肌肉主要分三个部分:上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后,其中肱三头肌体积为最大。
基本动作主要有:
肱二头肌:杠铃(哑铃)弯举、单杠引体向上;
肱三头肌:双杠双臂屈伸(负重)、俯卧撑;
前臂屈指肌:棒上系重物后卷起放下、练腕力。
另外,需要提醒你的是,健美训练不同安排有不同的效果:大重量少次数训练增力量为主,中重量中次数训练增肌肉为主,小重量多次数训练增耐力为主。你考虑增强肌肉力量,一般每个动作做3组,每组5-8次,以正好能够完成为合适。而且同一块肌肉不要每天都练,以隔天训练为好,同时,适当补充蛋白质高的食物,便于肌肉休息和生长。
瑜伽小队长
2019-02-01 · 只做有用的瑜伽,健身视频
个人认证用户
瑜伽小队长
采纳数:1007 获赞数:8052

向TA提问 私信TA
展开全部

倒立前的准备 加强手臂力量

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百度网友15ad717a0f
2012-04-24 · TA获得超过148个赞
知道答主
回答量:56
采纳率:0%
帮助的人:32.8万
展开全部
那个是腰力和平衡力,这东西 有技巧 要自己 捉摸.臂力 多做握推 即可.
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
笑密人3
2019-02-13 · TA获得超过5799个赞
知道答主
回答量:9.6万
采纳率:11%
帮助的人:4875万
展开全部
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
可载003
2020-10-17 · TA获得超过1.7万个赞
知道答主
回答量:6945
采纳率:0%
帮助的人:346万
展开全部

最佳手臂力量训练

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式