Question

怎样锻炼手臂力量？

手臂的力量是最重要的。怎样把手臂的力量锻炼起来。 跳街舞。干什么的。都要臂力。 要详细的！！！高手请教请教！！！

Answer 1

手臂肌肉主要分三个部分：上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后，其中肱三头肌体积为最大。
基本动作主要有：
肱二头肌：杠铃（哑铃）弯举、单杠引体向上；
肱三头肌：双杠双臂屈伸（负重）、俯卧撑；
前臂屈指肌：棒上系重物后卷起放下、练腕力。
另外，需要提醒你的是，健美训练不同安排有不同的效果：大重量少次数训练增力量为主，中重量中次数训练增肌肉为主，小重量多次数训练增耐力为主。你考虑增强肌肉力量，一般每个动作做3组，每组5-8次，以正好能够完成为合适。而且同一块肌肉不要每天都练，以隔天训练为好，同时，适当补充蛋白质高的食物，便于肌肉休息和生长。

Answer 2

倒立前的准备 加强手臂力量

Answer 3

那个是腰力和平衡力,这东西 有技巧 要自己 捉摸.臂力 多做握推 即可.

Answer 4

Answer 5

最佳手臂力量训练