Question

散打怎么进步？断断续续练了七八个月了，被人说直摆勾 的姿势都不对了，没转跨，至于什么鞭腿也不行。

本人19了，训练频率的话每周两次，每次3小时，柔韧性、协调性我承认是差点。可练了这么久结果跟没练似的太打击人了，是大学社团练习，所以以打靶为主。
求高手指点！！！
那什么转腰、转跨我都不知道我到底做到没有了。

Answer 1

首先需要认识到散打本来就是一种不太好练的搏击术，他讲究合理的发挥最简单的招式，虽然简单，但是需要做好比较难。
首先你是否有专业的教练教授你的发力和动作，直摆勾拳的发力，扭腰转胯是关键，因为人双臂的力量是很有限的，出拳的发力其实是从脚蹬地开始，脚蹬地产生力，但是这个力是向前的，需要扭腰转胯把力传导到上肢，用肩膀把双臂送出，这样双臂出拳就会很有力，大致的发力就是这样的，多联系就会熟练的。
鞭腿需要一定的柔韧，一般力度大一些的都是后鞭腿，发力起腿时，大腿带动小腿呈弧线向前上方，再快接近目标时弹膝，将大腿的惯性利用弹膝的动作把小腿弹出，这样才能发挥力道，注意鞭腿的着力点是脚踝的脚面，这里不会太疼，而且要绷紧脚面，不要碰到脚趾。
希望对你有些帮助

Answer 2

如果你是自学的就去找个教练，已经有教练了就换个地方学

Answer 3

武术是要有天赋的，慢慢悟就会了

Answer 4

多多拉筋腱先哦 早上跑步 练习反应能力