喝牛奶为什么能有助于睡眠
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营养专家研究发现,牛奶富含多种营养物质,除能美白润肤.消除皱纹外,还有减肥功效. 原因是 奶中丰富 的钙可抑制一种能促进脂肪生成与贮藏 的激素,从而有效降解人体脂肪,维持正常体重. 同时,奶含有促进肌肉生长 的氨基酸,所以多食用奶制品能减掉脂肪增强肌肉. 专家建议,成人平均每天最好分3次喝奶:早餐配合谷类食品喝一杯,有利于蛋白质与钙 的吸收,并调节人体机能;下午吃零食时再来一杯奶,促进肠道蠕动;晚上喝2百毫升低脂奶则能起到静心安神.促进睡眠 的效果。
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如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？
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一直以来很多人都以为晚上睡前喝牛奶能有助于睡眠，然而并没有作用，反而容易导致失眠，同时会增加其他一些疾病的发生，应该引起重视，纠正一下误区。
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乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。
同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。
同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。
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