Question

青春期怎样减肥

每天跑步20分钟.少吃油腻?1个月能减10斤么.

Answer 1

我个人认为青春期不提倡减肥，否则会减出毛病。但是不激烈的减肥是可以采用的，多吃绿叶菜，吃鱼肉鸡肉，不要吃零食，吃完饭有时间的话，站立半小时，没事的时候做做运动，能做30分钟以上最好。跑步不如快步走。至于你说的一个月能不能减掉10斤么？这个问题是这样，每个人和每个人的情况不一样的，10斤是个很恐怖的数据，你要是特别的胖，肉特别的松，10斤有希望，可是本来你就不是太胖，10斤很难。

Answer 2

　　青春期减肥成瘾易导致骨骼病变

　　青春期过度减肥易使骨密度提前降低
　　骨质疏松困扰着很多中老年人
　　艾华
　　营养缺失影响骨骼发育 成年后骨质提前衰退———

　　最近，有媒体报道称，日本名古屋大学教授北川泰雄向年轻的女孩子们发现警告：年轻女性过于减肥，骨骼得不到充分发育，中年以后将会有出现骨质疏松的危险。如果北川教授这种说法成立，将对青春期女孩减肥的做法形成强烈冲击。

　　那么实际的情况如何呢？记者采访了北医三院运动医学专家艾华教授。

　　青春期过度减肥影响骨质发育

　　对于记者的疑问，艾华明确地给予了肯定，他说，青春期的过度减肥肯定会招致骨质疏松。医学上，对于青春期的界定是指：12~14岁的男孩和11~13岁的女孩。因为这个年龄阶段，孩子的生长特别快，尤其是身高的变化很明显。还有一点是孩子此时出现第二性特征的变化。所以，青春期又称生长发育期。

　　若是此时，处在青春期的孩子依靠限制饮食减肥，就会直接影响孩子正常营养的摄入，孩子的生长会受到影响。像老百姓常说的营养不良、钙的吸收不够等等。正是一些营养的缺失影响肌肉、组织器官、骨骼等正常发育。

　　这种单靠限制饮食过度减肥绝对会影响身体生长，招致骨质疏松。但是，如果是依靠运动减肥，则不会导致骨质疏松，相反还会强壮我们的骨骼。

　　减肥过度的孩子会提早进入骨质衰退期

　　骨质疏松主要是成年人才会有的一种病症。艾华说，对于孩子来说，这种骨质的疏松称为佝偻病或骨软化。日本学者所说，青春期过度减肥招致骨质疏松，是指女孩子年轻时过度减肥的后遗症。当她中年时就会比不减肥的女孩更早出现骨质疏松。

　　艾华说，青春期过度减肥也只是招致骨质疏松的一个诱因。骨质疏松的根本原因是因为人的衰老。人的骨骼有一个骨密度高峰期，一般出现在30~35岁之间。一旦过了这个高峰期，骨质就会走下坡路，出现骨密度下降，骨质疏松。青春期过度减肥，使这个孩子在30~35岁时，骨密度高峰值低于正常人，提前进入骨质衰退期。

　　女性更易出现因减肥而导致的骨质疏松现象

　　艾华解释说，这是女性的生理因素决定的。尤其是女性绝经后，身体内无法分泌雌性激素，会加速骨质的疏松。他说，解决骨质疏松的最好方法就是运动。青春期减肥不科学、限制饮食（节食）招致日后的骨质疏松，而运动式的减肥，不仅不会招致骨质疏松，相反还会增加骨质，减缓骨质的衰退速度。

　　■专家简介

　　艾华，北京大学第三医院运动医学研究所研究员，博士生导师

　　名词解释

　　骨质疏松

　　北京大学第三医院骨质疏松科的刘医师解释，导致骨质疏松的原因很多，如遗传，钙、维生素D、镁、锌的缺失等。

　　骨质疏松的新定义是以骨量减少和骨组织微结构退变为特征，骨的脆性增加，骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨强度主要包括两方面，第一是骨量即骨密度，第二是骨质量。成骨速度和破骨速度不同造成骨质疏松。骨质疏松的症状有骨痛，身高缩短，骨折等。