Question

最近午睡一直会产生梦魇怎么办啊？

首先我睡眠本身有点问题，有的时候特别嗜睡，有的时候又会失眠，最近属于嗜睡状态，不过还算正常，只有晚上和吃过午饭后想睡，其它时间还精神还不错，但是最近中午睡觉一超过一个小时就会产生梦魇状态，头脑清醒，但是就是动不了身体，而且意识感觉很容易就会睡过去，真怕自己醒不了啊，所以就拼命的挣扎，还感觉自己呼吸困难，每次都是有惊无险，真怕那一天控制不住自己，真的给睡过去了！还有就是如果我梦魇的时候放弃挣扎，会不会真的over了？？希望别贴百度上的东西，我都看过了，觉得没用才提问的，谢谢！

Answer 1

我也每次午睡只要超过一小时就会出现梦魇，睡不醒，就算醒了，也还是很困。我估计，午饭后梦魇跟大脑供血不足有关。饭后睡觉就是容易胸闷。如果你吃完了午饭不要睡，就躺着就会有一点点感觉了，首先，中午如果想睡觉就不要贪吃，不要吃的很撑，不要吃完就睡。然后定上时，不要贪睡，其实中午睡的多了反而累，容易头晕还。如果还是梦魇，首先摆正心态不要慌，然后集中精神用意念把力量送到你的手指头上，动一下手指就好了。

Answer 2

我决定主要是心闷，劳累导致，不知道你们那天气这么样，我以前不太冷还容易梦魇的时候，我就开电风扇吹，就没事了（你看看你睡觉的地方是否通风）。。。
反正一般说法都说睡觉姿势，手别放在胸口上，而劳累也容易导致胸闷，心跳感觉负担，然后我的感觉梦魇一般在热天出现频率大。事实上可以总结一个原因，和呼吸与心跳有关。只要让自己胸不闷就不容易出现了。
有时候我容易梦魇并发，后来吓得一梦魇就感觉起身，深呼吸，然后跑去喝水（因为感觉能缓解胸闷），自己感觉是有用，因为一般这样后一觉睡到大天亮。
我有过一次梦魇不挣扎睡过去，然后照样醒的情况，其实有时候刚出现梦魇时，不挣扎不会难受，一挣扎反而呼吸困蓝了，所以没什么事，又不难受时梦魇就最好还是自己睡自己的吧（说不定还能玩玩灵魂出窍）。
最后梦魇挣扎的时候注意不要想着有人来帮你，或者睁开眼睛挣扎，以我的经验是无效的（想有人救也常常会有人来，不过是幻觉），反而会更加难以摆脱梦魇。挣扎的话集中精力让自己动。很多人都觉得摇脖子最容易摆脱（这方面曾经一度我也感觉是，但是后来总感觉动手也没多大差别了）。

Answer 3

像是生活工作压力太大了 建议你改善一下睡姿 调整一下自己的心态 别给自己太大的压力 可以弄一点决明子睡觉时枕在头下让你睡得安稳些 （希望对你有用）

Answer 4

我觉得可能是你最近精神不太好的原因吧，然后就是下午不要睡太久了，调节好你的失眠状况就会有些改善！有时候可能是个人习惯，多睡并非是坏事情。

Answer 5

我也经常是在午休时间梦魇
等几种可能
1
午睡的睡眠时间较短
容易造成梦魇
2
天气原因
天气太热的话同样会造成脑缺血
3
没吃午饭直接睡
4
枕头的位置摆放不正确
但也要因人而异了
注意调节
慢慢那就会好的