Question

怎么瘦腿瘦腰

Answer 1

学会这几招拥有小蛮腰

Answer 2

Answer 3

一、侧弯腰：
将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。
二、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。
三、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
五、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
六、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做10-20次，逐日增次。
七、抽脂吸脂手术减肥瘦身，见效快，伤钱，想快速瘦下来的可以用这个方法，不过要找一个好医院。

Answer 4

多做有氧运动。运动分为有氧和无氧两种，一般比较常见的有氧运动就是骑自行车、慢跑、游泳、田径、打乒乓球、跳绳、打篮球、散步了，虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力功法，但是想瘦腰瘦腿的人最好选择有氧运动。

追答

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告诉你一个适用的瘦腹方法：空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽；深呼吸，将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。你也可以配一些好点的瘦肚子的霜用用，像：窈倩l美腹霜，效果很不错。