Question

关于篮球需要的肌肉

首先说明下，本人15，,身高168，主要是背身单打和中投，手臂大，腹肌也有六块。 是这样的，在打篮球时，刚打时，身体很火热，但打了大概1个小时后，后背（就是背后的腹肌上面的那里）很痛很酸，然后就跳不起来了（腿上的肌肉还不痛的）请问这是怎么回事，我那里还能摸到骨头，是不是肌肉不够啊，如果不够，那怎么练呢

Answer 1

后背肌肉酸痛的话，跟跳不起来有毛线关系 ？ 估计是你的错觉

打球的话，主要还是靠腿部肌肉和臂力， 当然身板也很重要。。。

背部酸痛可能是因为你经常不锻炼 ， 偶尔剧烈运动后 投球用力过度

你是否竟然后仰跳投？ 这样的会背部会用劲的

没什么事， 歇一天就好了

下次运动前要记得舒展自己的身体，做做扩胸之类的

把肌肉拉开些再打球 这样会好点

如果你想练背部肌肉的话，找个健身房，有专门的器材，或者你坐下用胳膊拉伸重物，这样也能锻炼背部肌肉

最后祝贺楼主有个健康矫健的身板，在球场上八面威风 ····

追问

不是啊，我后背酸痛时，头就有点晕，跳起来觉得很没劲，应该不是错觉吧

Answer 2

你错了,肌肉酸疼主要是没有长期的强幅度的训练，短期会酸疼 坚持的话就会没感觉了.就比如一天3组60个俯卧身 几天时间会酸疼，在练几天就不疼了. 你练肌肉的话 主要看你练那部分.篮球的话 做好是练手脚 俯卧身 跑步 觉得一个月 迅速强大

Answer 3

背身单打和投篮都需要后背肩胛附近的肌肉，可以去健身房做背部拉伸~~
或多做人体向上（后脑碰单杠的那种）
纯手打，请采纳~~

Answer 4

肌肉疲惫，是个人都累，除非你是长跑健将，跟肌肉没关系，我跟你也差不多，摸到骨头就纯属扯蛋，那是脊椎ok，摸不到你就别想起床了，跟肌肉没关，多练练背打跳步后仰吧。

追问

不是我吹，只要不是身高太高的，我背打，后仰都有7成左右命中，而且跳到很高，但是背后一累，命中也就下降了，只要4 5成左右

Answer 5

基本功很重要，练练小勾手很重要，虽然我也不是专业的，但上学期间靠着小勾手震慑一方哈哈

连续不断打一个小时谁都会累很正常，主要要适当，否则很容易受伤，尤其是腰！