Question

有轻度抑郁症病史病人寻求帮助

患者信息：男 27岁 河南 郑州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我是一个普通城市家庭的孩子，父母都健在，有一个结婚的姐姐.
1.我在2007年因为感情受挫，开始有了第一次轻生的举动，而后都觉得生活没有意思，活着非常的累，许多天的晚上我自己都在想，如果自己闭上眼睛，再也不会醒过来该有多好啊！
2.2008年我开始意识到，我的病症可能是抑郁症，有可能是家族遗传，我的妈妈是神经官能症；舅舅家的表姐在08年因抑郁症自杀；一个姨妈也有精神方面的病症，不过不明显；另一个舅舅家的表哥在我高中时代也有过喝药自杀未遂的历史；（在此期间曾在校做过心理咨询，病症有所缓解。）
3.我在09年毕业，那时工作感情不如意，但心想：好死不如赖活着，自己也不给自己压力，一天天的瞎混日子，生活虽然不开心，也有过轻生念头，但没有付诸行动。 4.在2012年，我觉得生活方面没有快乐可言，一人在外地打拼，身边没有可以放心聊天的朋友；工作方面得不到别人的理解和支持，又总是被领导责备；想想以后面临的工作、生活中的困难，婚姻、买房、买车、这些压力，我就觉得生活了无生趣，恨不能2012世界末日的预言变成现实，如果世界不能灭亡，倒不如现在就解脱自己； 5.前不久自己策划过一次自杀，到最后因为别人无意间的介入，没有实施成功。 6.我其实不想自杀，可是我总是感觉累，心累，我每天都不想与别人说话，失眠、睡后多梦易醒，整日有气无力，愁容满面，没有快乐可言；
工作、生活、未来，想想这些，我就为难的想哭！ 7.现在我所在的环境、及工作，没办法实现固定去咨询心理问题， 我想去，但是我请不了假，即使每周请假一天估计也到不了大的城市找专家老师进行心理辅导。如果说单位附近有医院可以做心理咨询，我肯定会积极治疗。

想得到怎样的帮助：
8.求救：
有什么药物、体育锻炼、饮食、心情日记，这方面通过患者自己可以掌控的方式来缓解的方法吗？
希望心理学方面的老师帮帮我，我撑的很辛苦！

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
2.2008年我开始意识到，我的病症可能是抑郁症，有可能是家族遗传，我的妈妈是神经官能症；舅舅家的表姐在08年因抑郁症自杀；一个姨妈也有精神方面的病症，不过不明显；另一个舅舅家的表哥在我高中时代也有过喝药自杀未遂的历史；（在此期间曾在校做过心理咨询，病症有所缓解。）

Answer 1

1、我能看到你在挣扎，生命不就是一场挣扎吗？从出生的挣扎到成长的挣扎，所以不要怕苦。
2、你清晰的分析了遗传可能的因素，但遗传这个东西有比例的，既然你表姐已经是明确的遗传者，因为总几率是一定的，所以家庭中其他人患病的几率就大大降低了。你应该放宽心，千万不能暗示自己。
3、你可以通过网络心理咨询实现求助，网络为时间、地点不方便的人提供了不错的咨询方式，你可以去我的空间看看。

Answer 2

睡眠怎么样

追问

睡眠，经常失眠，而且睡眠质量差，常常惊醒，醒后易怒；早上总是头疼，想想一天接下来可能发生的事，就心烦的要死！

追答

先解决睡眠的问题 柏子养心丸 或者养血安神片 吃吃看

Answer 3

你需要倾诉和发泄