Question

青少年每天睡几个小时最佳？

我今年将近17岁，在培训机构学习影视动画。教室里面几十台电脑。辐射很大，吃点什么减少辐射呢？我每天在学校加班到10点多回宿舍，基本上11点到12点能睡着觉。早上一般都是8.30起。现在我想7点钟就起床，能够有更多的时间去学习。这样每天睡觉休息的时间够吗？班里面都是20多到30的。我想我还没有20岁，这样是不是太拼了对以后身体影响是不是不好？

Answer 1

　　青少年每天应睡8-9小时。
　　青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
　　青少年睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
所以说青少年每天睡眠的时间应在8-9小时才行。

Answer 2

青年人每天睡觉不超过8小时就行，7-8个小时就可以。你要是想多出时间学习，中午12点左右休息半个多小时和晚上11-1点的时候2个小时一定要保证睡眠，然后剩下的时间凑齐4、5个小时就可以了。
子午觉对心脏和肝脏非常有益。

Answer 3

晚上十一点睡早上六点半到七点起床，中午再睡半个小时，就是很好的作息时间了。
平时喝绿茶可以减少辐射，然后买个仙人掌仙人球什么的放在电脑旁边，可以吸收一点辐射的。
对着电脑太久终究是不好，养成一个习惯，每一个小时都起身动一动呼吸新鲜空气，扭扭脖子什么的，不然以后会有颈椎病肩周炎什么的，会很痛苦。
17岁毕竟还小，多学习以后会有前途的。

Answer 4

青少年一般7到9个小时就够了，成年人6个小时以上就够了。
但是建议你10点之前睡，因为人体最佳的调理时间是10点到2点，最晚也不要超过11点。

Answer 5

小学生的睡眠在8-10小时，初中生不能少于8小时，高中生不能少于6小时。当然这是针对大多数人而言，个别孩子可能需要睡得更多一些。