Question

怎样才能克服恐惧心理？

Answer 1

通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。
培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。
平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

Answer 2

恐惧心理是一种企图摆脱危险的逃避情绪.产生恐惧通常是因为缺乏处理可怕情境的能力和对可怕刺激的适应性差引起的.

恐惧是一个广泛的概念,它包括个体对各种事物的惧怕,如对人的恐惧,对某物的恐惧,对高的恐惧等.恐惧不仅造成人的生活障碍,而且对人的身心健康有很大危害.那么.怎样消除恐惧心理呢?

◆ 加强意志锻炼　要想克服恐惧心理,就应当在日常生活实践中,不断训练自己在遇到恐惧刺激时,保持镇定自若,做到遇惧不慌不忙.不能自己恐吓自己,而要先从意志上安定自我.常言说的好,“为人不做亏心事,半夜不怕鬼敲门”.因此,从主观上不必承认自己天生胆小,惧怕这,惧怕那,只要自己能充分发挥主观能动性,积极正确地对待现实,恐惧心理就会逐渐消除.

◆丰富科学知识　恐惧心理往往是缺乏科学知识,胡思乱想而造成的,正所谓“愚笨不安宁产生恐惧,知识和保障拒绝恐惧.”如果面对恐惧事物,能用科学知识加以解释和分析,那么一切可怕的事物都将不足为惧,而一切困境也将迎刃而解了.

◆ 系统脱敏法　恐惧是儿童心理发展过程中普遍存在的一种情绪体验,一般的恐惧内容可随着年龄的增长而自行消失.如果恐惧的内容相当稳定,乃至成人以后还存在着这种恐惧,那就需要采用系统脱敏疗法来治疗了,即反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现.否则会加重恐惧感.

Answer 3

克服恐惧心理需要一定的时间和努力，以下是一些方法可以帮助你应对和克服恐惧心理：

• 了解恐惧的根源：尝试了解恐惧的起因，探索自己对恐惧的具体触发因素和背后的原因。有时恐惧可能与过去的经历、负面的信念或其他心理因素有关。

• 面对恐惧：逐渐面对恐惧，让自己暴露在害怕的事物或情境中。通过逐渐接触和面对恐惧，你可以逐渐适应和减少对恐惧的反应。

• 寻求支持：与亲友、家人或专业人士分享你的恐惧，并寻求他们的支持和理解。有人陪伴和支持可以帮助你更好地应对恐惧。

• 接受恐惧情绪：接受自己的恐惧情绪，不要试图完全消除它。学会接纳并理解自己的情绪，同时培养积极的自我对话和心理调适技巧。

• 逐步行动：制定逐步行动计划，逐渐面对恐惧。开始时可以选择相对较小或容易应对的恐惧，然后逐渐挑战更大的恐惧。

• 学习放松技巧：学会运用放松技巧来缓解恐惧情绪，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想或瑜伽等。这些技巧可以帮助你放松身心，并减轻恐惧的感觉。

• 寻求专业帮助：如果你的恐惧心理严重影响到日常生活和功能，或者你无法应对和克服恐惧，那么寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助是非常重要的。

请记住，每个人的恐惧心理是独特的，所以适合你的克服方法可能与他人不同。重要的是要耐心对待自己，逐步挑战恐惧，并在需要时寻求支持和指导。

Answer 4

从心理学的角度说胆怯在于对自己的不了解和对未来的担忧，要了解自己一个是通过书本的学习（拆掉思维的墙，重塑心灵，遇见未知的自己，等书都不错，再者多交朋友，开放自我）；从中医的角度说，脾胃虚弱的人都存在胆怯的情况，思虑过度伤脾胃，脾胃主土，肝胆住木，应该是木克土，但是脾胃太虚，反过来影响到肝胆，因此调解好脾胃后，也能改善胆怯的情况。

Answer 5

你恐惧的是什么？