Question

如何瘦腰

Answer 1

下面如何细腰锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效:
一、侧弯腰：
将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。
二、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。
三、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
五、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
六、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做10-20次，逐日增次。
七、抽脂吸脂手术减肥瘦身，见效快，伤钱，想快速瘦下来的可以用这个方法，不过要找一个好医院。

Answer 2

一个动作瘦出小蛮腰～

Answer 3

Answer 4

任何药物减肥都有副作用，减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要功法坚持就不会反弹的

Answer 5

做瘦身操或仰卧起坐