Question

为什么我的大腿这么粗？怎样才能使大腿瘦下去

Answer 1

原因：遗传和后天运动的结果
方法：
1.最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2.游泳减去腿部和臀部脂肪：
专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
3.制定减肥计划：
制定减肥目标(理想或标准的体重)
4.多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
5.在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。
在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

注意：
1.平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
2.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
3.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
4.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
5.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
6.不吃太多饮料:用水代替饮料。

Answer 2

饭后至少半小时内不能坐，仰面躺床上双腿在空中用骑自行车的方式每天每次坚持十分钟左右。或是双腿紧贴墙面30分钟左右。

Answer 3

如果不去减肥机构做项目的话，可以选择在家自己做人工按摩，然后再用一些减肥燃脂类产品。每天晚上可以做些慢跑类的运动。再配合做一些瑜珈类伸拉肌肉的动作。

Answer 4

晚饭后站半个小时，之后走半个小时，压腿，各种锻炼。。。之后喝杯水，

Answer 5

现在要预防他更粗 所以你到百度搜索 粉韵服饰 买双瘦腿袜来控制住 让他不要更加的粗，然后长期坚持穿 就会有瘦腿的效果了哦
这是我朋友好俗我的