Question

怎样跑步才快

考体育的时候总是鸭蛋。平时跑步也没觉得什么，但是一到跑道就紧张，使劲跑也跑不快，感觉自己用尽全力但是跑完步后又不是很疲惫，同学说我没尽力跑。哪位大虾教教我怎样跑才快啊！！体育快把我弄疯了！

Answer 1

如果说是长跑,以前听说过一种训练方法,可以让没经过专业训练的人,跑步成绩有质的提高
方法如下
按自己使7-8分力跑一个成绩,跑道跑一圈,这个算是基础成绩
然后以后每次训练时一圈一圈地跑,跑一圈一个成绩,必须在基本成绩以内,跑一圈休息一分钟,然后马上跑第二圈,一轮一轮下去,直到跑完一圈10秒心跳超过35下,可以停止训练
比如,跑250米的跑道,我用8分力(不使全力冲刺)的话一圈的时间大约在55秒,以这个成绩为基准,每次跑一圈都要关进这个时间,直到跑完一圈10秒心跳超过35下,停止训练,一开始几圈会比较轻松,后面会很累的
但是这个训练方法,只对没有专业训练的人有效!呵

另外你说跑步跑完不是很疲惫,如果是长跑很正常,我跑完10公里后也不累,长跑就是这样的,跑到一定程度,有一个身体的极限,突破极限后,会很轻松,之后有会有下一个极限,这属于正常情况!

Answer 2

想跑得快摆臂和蹬地就得有力，而且频率还要快。最根本的是多锻炼！

Answer 3

要进行力量训练。