Question

有什么方法可以帮助长高的？希望详细点，谢谢了！谢谢，谢谢（我18了，身高169）谢谢大家帮忙！！！

有没有什么系统的锻炼方法呢？

Answer 1

　　如果是男生，应该还有很大的长高空间的。我就告诉你一些我看的方法吧，有些我自己有在用，我也希望自己能在长高些。
　　增 高 体 操。
　　这套体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
　　1、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　2、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　3、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25－50米。重复4－6次，每次之间稍事休息。
　　4、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6－8次，中间稍事休息。
　　5、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆汤，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4－6分钟，每个动作重复6－8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
　　6、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
　　注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。
　　我觉得吊杠是最有用的，因为就算你的骨骺线闭合，长骨不在长，通过吊杠会拉伸你脊椎各个骨头之间的缝隙，会使脊椎变长的，一样会长高的。希望会对你有所帮助的，向我一样还在长高。。。。。
　　对了，还要补充营养。

Answer 2

父亲身高+母亲身高 / 2+-7..5 就是孩子的身高
补充营养和积极锻炼是关键。希望你能成功。

Answer 3

18岁了长高有点困难了。。。。多做有氧运动；保证充足睡眠；多摄入含含蛋白质多的东西

Answer 4

大部分和遗传有关！
后期要想长高，要多参加体育锻炼，多吃一些食物。好想吃海产品不错的 各种营养要均衡！多活动养成好习惯。

Answer 5

你是男生还是女生？
你看一下你的小腿肚是否长出来了，
如果没有，那你肯定可以长高，
最好的运功是游泳，

Answer 6

多打篮球吧。会更高的呦