Question

关于减腰腹部赘肉

最近吃得多，运动得少，腰上长了一圈赘肉，有没有健康点的减肥食谱，谢谢提供。

Answer 1

杨杨小弟减肥
导致腰部肥胖的原因之一：饮酒
酗酒会给人们的身体带来很多伤害，据分析一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就即是多吃很多食品，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。酒是产牛高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数固然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。

导致腰部肥胖的原因之二：吃油过量
人们通常吃的植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄进脂肪含量高的食品。
导致腰部肥胖的原因之三：零食和甜品
零食、甜品由于它们的脂肪含量高，多食就是导致肥胖现象，比如硬果类食品含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
导致腰部肥胖的原因之四：不运动
不运动就会导致肥胖，多运动才能阔别肥胖，同时也能够阔别疾病!建议人们天天都要有规律的进行运动，才能保持强壮的身体，同时也预防多余脂肪的产生。增强人们的抵抗力以及免疫力!

给你个简单的食谱 一天 3两主食（2两粗粮 1两细粮） 2两肉（蛋奶都行） 一斤蔬菜 这是一天的量 还有就是两餐之间多喝水 总结一下就是 吃饭七分饱 两餐之间多喝水 再加上适当的运动 再加坚持 你肯定能瘦下来 不能节食 不能暴饮暴食

还有粗粮你可以吃点薯类（红薯 白薯 紫薯 这个可以多点别超太多量就行 因为薯类淀粉含量比其他主食含量少 而且吃了显饱 ）
蔬菜（芹菜是个不错的选择 ）
欧了 主要是要坚持 加油

Answer 2

少食高热脂、高蛋白食品，以清淡食物为主。

Answer 3

握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影响到声带，又能轻松唱歌，苗条身形。这样才是我们的最终目的。
　　5、卡拉ok中的难度歌
　　往往能节奏快，曲目长的歌容易消耗更多的热量，我们可以选择比如像SHE的「中国话」萧亚轩的「头发甩甩」。

Answer 4

还是运动与清淡食物靠谱

Answer 5

既然是最近才长出来的，那想减还是很容易的，买根绳来跳嘛，每天晚上都要坚持起码200起跳，这样坚持一个星期腰上的肉就会少了，这个方法很有效哦，本人亲自实验过得 ，亲 五月不减肥，六月徒伤悲哦，赶快行动吧