Question

19岁女生，身高158，体重43kg，上半身很瘦很瘦，大腿以我的身高来说是比较粗的了，我最近有在做瘦腿的运动

19岁女生，身高158，体重43kg，上半身很瘦很瘦，大腿以我的身高来说是比较粗的了，我最近有在做瘦腿的运动，不过由于学习原因只能睡前做，而且知道敲内经，但不知道是不是个好方法，有经验的人跟我分享一下吧，或者说怎么能让腿瘦下来呢

Answer 1

腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。
做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm
左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。
当然啦，重点是要坚持，每天做！
另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚

Answer 2

简易伸拉操
想要和陈好一样瘦得轻松又健康，不妨学一些简易的健身操，随时随地运动起来。
做法：
1.双脚分开与肩同宽，手指交叉掌心向上，手臂向上举起，眼睛看着手背。
2.吸气的时候踮起脚跟，摒住呼吸数秒，然后呼气，脚跟回落地面。
3.共做6次。
女人就是要美丽，要漂亮哟！减！减！再减！
看我名字，可来找我聊聊哟，给你更好的提议！