Question

怎么样减肥最有效

Answer 1

[不上班、不上学的时候]
1、早上起床后喝一杯温水，记住，一定要温的，不管冬天还是夏天。

2、早饭一定要吃，最好是白粥搭配一些小咸菜之类的，饭后休息一会，换上宽松的运动衣，在房间里做大抬腿五十下。

3、做几个瑜伽动作，很简单的那种。

4、头发要好好梳，最好盘起来，如果散着很容易热，降低兴趣。

5、午饭以米饭搭配青菜，少吃肉，但要吃鸡蛋。

6、午饭后吃一个水果，苹果、橙子、西瓜、西红柿等等都可以。

7、在13点-15点睡午觉。

8、起床后，在床上做瑜伽， 大约做1个小时左右，记住，要选择减肥的瑜伽。

9、做完瑜伽后，会感觉有点累，吃几个水果，同样如上。

10、 晚饭少吃，喝杯水，来个橙子，喝点粥， 就够了。

11、 饭后，散步，可以去公园等地，跳绳四十分钟或者跳舞一小时，再走回来。

12、来一包酸奶，喝完后站立一会，洗个澡，早早上床，做一下吸气、呼气等静神的动作，然后睡觉。

[上学，上班者。]

1、上课/上班时，腿部要自然垂直，不翘二郎腿，上完一节课后/休息时轻轻捶打腿部，伸懒腰。

2、上学的人一定要精力充沛，特别是高中生，每天一定要喝牛奶，纯牛奶，饭后不要喝酸奶，会消化的快，容易饿。

Answer 2

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Answer 3

最好是锻炼