Question

减肥健身阶段 吃什么肉类不长多余脂肪

一个星期了 中午正常吃饭 晚上就一根黄瓜一袋牛奶 的确瘦了 但连肌肉也有点瘦了 我是中午吃完 2点左右就开始健身40分钟左右 之后跑步机40分钟快走 3天锻炼第四天休息 之后再继续 有时晚上好饿 我脸之前的确有多余脂肪 现在脸也瘦点了 还要继续坚持啊 问问水煮鸡胸好 还是其他肉类好 主要是能增长肌肉 吃的饱 但又不会增长其他的多余脂肪的

Answer 1

只要是净瘦的就好了，鸡胸肉是一个不错的选择，里面含有丰富蛋白质但极少脂肪。鱼肉也是，它是消食的。

Answer 2

那就吃鱼很好有吃的饱还不增肥！不要吃鸡吃的话就吃鸡蛋一定要六分熟全熟就没有营养啦！对肌肉也有补助作用

Answer 3

吃鱼和蛋类，不要吃含脂肪多的食物，从理论上说食物的能量转化成脂肪以后很难被消化，第一被消化的是糖类，其次是脂肪。所以不要吃那么多的脂肪类似物。

Answer 4

鱼肉 但鱼皮 鱼籽 鱼头 鱼腹部的肉卡路里很高 建议不要吃 肉类和淀粉类尽量不要一起吃 祝你成功

Answer 5

吃牛肉+蛋白粉， 睡前不宜多喝水
运动的话，每次坚持1小时以上有氧运动
无氧运动在半小时左右，高强度的。