Question

减肥健身阶段 吃什么肉类不长多余脂肪

一个星期了 中午正常吃饭 晚上就一根黄瓜一袋牛奶 的确瘦了 但连肌肉也有点瘦了 我是中午吃完 2点左右就开始健身40分钟左右 之后跑步机40分钟快走 3天锻炼第四天休息 之后再继续 有时晚上好饿 我脸之前的确有多余脂肪 现在脸也瘦点了 还要继续坚持啊 问问水煮鸡胸好 还是其他肉类好 主要是能增长肌肉 吃的饱 但又不会增长其他的多余脂肪的

Answer 1

　　1、鸡肉：
　　每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
　　2、瘦猪肉：
　　瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。
　　3、兔肉：
　　含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
　　4、牛肉：
　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

Answer 2

牛肉啊鸡肉等等，反正吃猪肉最不明智的选择，因为脂肪的脂肪最高。那些做过胆结石、肾结石手术的人，医生都会强调要他们尽量不吃猪肉的。还有那些你一看就很油腻的东西也不要去碰。这可是我教练叮嘱的哦！还有就是每天至少运动一个小时。因为运动不超过半小时以上是没有减脂肪的效果的，只有进行有氧运动才能减脂肪。而我们的有氧运动是在半个小时以上的才是哦。如果只靠节食不运动也是比较难减的哦，运动最好保证出更多的汗！祝你成功哦！

Answer 3

可以吃牛肉。我从小就不是瘦子，当时妈妈自己省吃俭用，把好吃的好喝的全给了我和哥哥，但哥哥是中等身材，我的体重却是一路上涨。结婚后对身材没有特别的要求，衣服只要能穿就成，每天穿着宽大的衣服招摇过市，还不自知，为了照顾孩子整天就是一个黄脸婆的样子，老公每天肥猪猪之类的乱叫，我也一直说要减但苦于没有好的法子所以一直没有行动。
上年买了喝减重茶，喝了差不多半年，冬天后又反弹回去。在那个时候全身无力，没有精神，不知道是否这个茶的缘由，我再没敢喝。好姐妹知道我的状况后，让我查寻一文“祁涵心路”，说里面的女生是健康饮食一步步减的，也许你也可以用。我刚开始是怀疑的，但是用了一个月吧，体重轻了很多，才明白科学饮食的重要，到现在为止，身材一直好好的，所以在这里给姐妹们讲，千万不要以伤身体来减，一定要健康饮食，到时身体垮了可是得不偿失啊！

Answer 4

羊肉比较好或者牛肉也可以，这两种肉类含脂肪量比猪肉要少得多，有强健肌肉功效。如果你在减肥，建议中午补充一些牛羊肉。晚上千万别吃！

Answer 5

你这样塑型是对身体不好的，长期营养不均衡，会积郁成疾，而且后期不坚持了也容易反弹，你没想要一辈子拿黄瓜和牛奶当晚饭吧。~建议正常饮食（淀粉类、肉类、蔬菜、水果若干），再外加健身需要特殊补充的蛋白质之类的食物。