怎样戒烟啊

 我来答
淡墨青衫衣
2019-05-25 · 优质视频达人
个人认证用户
淡墨青衫衣
采纳数:502 获赞数:18341

向TA提问 私信TA
展开全部

如何快速戒或耐槐瞎烟?衫明春

北域名医
2022-12-31 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
向TA提问
展开全部

1、首先,搞清自己戒烟的真正原因。从戒烟的第一秒开始,身体就开始获益了宴模。如果在35岁前戒烟成功,那么预期寿命将和正常人一样。一旦你明白了戒烟的益处和吸烟的危害,并且找到了自己为什么要点燃手中香烟的原因,你就会去寻找其他无危害的方法代替吸烟。

2、其次,不要惧怕失败和取笑。派祥桐戒烟时索性大声地告诉大家“我要戒烟了”,大胆地争取家人、同事、朋友的监督和帮助,并提醒周围的人,自己戒烟也是为了大家的健康,希望得到大家的鼓励和支持。

3、再次,杜绝“就抽一支”思想。这也是多数人戒烟失败的重要原因,多出现于压力大、自己意志力不坚定的时候。对大多数人来说,即使已经几个星期没吸烟了,但仍不能说戒烟成功。因为在此时,只要点燃一支烟,之前所做的一切努力就会化为乌有。

4、最后,思想上有了充分准备,再辅以有效方法,戒烟就变得简单起来了。比如说饭后刷牙或漱口;穿干净没烟味的衣服;将不抽烟省下的钱给自己的家人买一份礼物??戒烟药也有一定的帮助,但不想戒烟的人吃药是肯定没用的。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/35a85edf8db1cb13cf8a0576d054564e93584bf7"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/35a85edf8db1cb13cf8a0576d054564e93584bf7?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/35a85edf8db1cb13cf8a0576d054564e93584bf7"/>

扩展资料

建议戒烟者需做到以下几点:

1.远离吸烟的诱因,在想要吸烟时,应放松自己,做深呼吸,默想,尽量放松肌肉,散步、听音乐、看电视等都能够帮助松弛,转移注意力;此时也可以多与关心自己、愿意倾听的人交谈,分担自身的压力和困扰,这是克服再次吸烟最有效的办法。

2.努力培养新习惯。扔掉有关烟草的所有用具,远离烟友,主动表明自己在戒烟,努力培养新习惯,比如喝茶。

3.加强运动锻炼,多吃蔬菜水果。

参考资料/shipin.people.com.cn/n/2013/0520/c85914-21544417.html"target="_blank"title="只支持选中一个尘坦链接时生效">人民网-养生:掌握方法巧戒烟

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
延秋梵悌0Hc
2012-04-30
知道答主
回答量:5
采纳率:0%
帮助的人:3.6万
展开全部
日吸烟数×烟龄>400危险易患肺癌
早点戒了吧

l定一个戒烟日期。并且在你开始之前,定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有,就从每一小时和每一天的实际施行开始做起,而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活

l找你的医生寻求一些建议。如果你可以,最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议,比如催眠术疗法和针灸疗法

l激励自己。如果你能够整天不接触烟了,那么承诺自己一些奖励吧,如果能坚持六个月,那就好好奖励自己一下

l相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者

l坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以,如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口

l不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的;那不能构成你再次开始吸烟的借口

l注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降,这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了,但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。

(原书81面)贴示激励自己。如果你能够整天不接触烟了,那么承诺自己一些奖励吧,如果能坚持六个月,那就好好奖励自己一下

l大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素

l避免你习惯于抽烟的场合。这会减少对你段谈的诱惑,直到你的戒断症状消失为止

l如果你失败了,再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟

你过你真的无法自己达到它,考虑以下的建议:

1、尼古丁药膏

不是香烟中的尼古丁毁掉握隐碰了你的健康,而是烟草中的有毒化学携乎物质。尼古丁是使你上瘾的物质。如果你想放弃,那么尼古丁药膏能够给你你渴望的尼古丁,而没有香烟里所含有的那些化学物质,这样会有好处。方法就是你使用三个月的药膏,然后逐渐减少用两。好消息是它可以使你戒烟,但是坏消息是它并不能把你的瘾戒掉,因此你还必须想办法戒掉尼古丁。

2、可吸型尼古丁

这是一种塑料的、香烟型的东西,可以满足那些想有吸烟动作的人的需求。里面有一个填充的尼古丁胶囊,每当你吸的时候就会有一阵尼古丁烟雾喷出来。还是,这起作用,但是不能使你戒瘾。

3、Zyban

是严格指导下的处方药,这可以减少尼古丁瘾,并且使戒断变得容易一些。但是其弱点在于随之而来的有很多副作用。

4、多种选择疗法

催眠术疗法和针灸疗法都是经常被采用的方法,针对那些努力尝试戒烟但是收效却甚微的人群的。催眠术的目的是改变关于戒烟和成为一个吸烟者的潜意识的。针灸的目的是刺激大脑以使戒烟变得容易一些。
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
普寄云0GS
2012-04-30 · TA获得超过1.1万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.1万
采纳率:30%
帮助的人:3709万
展开全部
怎样才能成功戒烟
 顷敬 由于烟草成瘾是一种疾病,所以戒烟光靠毅力是不够的。戒烟还需要咨询专业医生,心早做理、行为及药物治疗相结合。在心理上,通过参加一些戒烟俱乐部,相互交通心得,相陆乎衡互鼓励,获得信心和积极的心理暗示。在医生的指导下配合药物治疗,从而彻底摆脱对尼古丁的依赖,使成功率大大提高。如果有吸烟欲望时,建议做其他事情,分散注意力,或者做3次缓慢的深呼吸,或小口喝水,或延迟点烟,吸烟渴求会在3~5分钟消退。
祝您戒烟成功,身体健康!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小花豹
2020-03-20 · 小花豹
个人认证用户
小花豹
采纳数:11566 获赞数:270801

向TA提问 私信TA
展开全部

要有高度的戚好银自高宴律,严袜笑格要求自己。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(8)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式