Question

请教：有什么又快又有效又没有副作用的减肥方法？

请教：有什么又快又有效又没有副作用的减肥方法？
最好一个月到两个月能减十斤的方法
最好有实质的方法（亲身经历的那种） 不要网上下载的

Answer 1

越吃越瘦 进餐减肥三秘诀

你知道如何在吃饭时就能轻松减肥吗？下面的饮食小窍门对此有一定的帮助。
餐前的准备

1、餐前喝汤： 喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。

周一：香菇高丽菜汤。周二：豆芽青椒丝汤。周三：黄瓜金针菇汤。周四：牛蒡萝卜豆汤。周五：莴苣花椰菜汤。 周六：木耳大白菜汤。

2、餐前吃水果：

水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。不喜欢吃水果的，可以做成果汁。

3、餐前含一小块水果糖。

血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。

4、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。建议：要少食多餐。

进餐中的注意事项

1、进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。

多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。

2、进餐时不可看书看报。
要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。

3、进餐时不要喝甜饮料和酒类。

只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。补充：我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣。

4、先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。

5、一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。

6、一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。

餐后的注意事项

1、餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。建议饭前吃。

2、餐后决不可再喝甜饮料。

3、晚餐后要刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。

4、餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。

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减肥的根本方法是控制饮食和增加体力锻炼，而对于一些懒MM来说，减肥时注意以上“吃”的学问也会轻松不少哦。

参考资料：http://www.rehuomeinv.cn/article.asp?id=97

Answer 2

晚上不吃饭或者只吃酸奶水果青菜，但平时两餐要正常。不超出要求的话很快有效果的，我试过1周瘦3斤，而且没什么不舒服

Answer 3

就我个人而言只有坚持锻炼加控制饮食最有效。
你可以定制一个一个星期的减肥计划表：每天做什么运动（最好详细地写上运动名称并且每天要不一样）。每天的早饭要吃饱，午饭必须在下午两点前进行且少油腻（是“少”不是一点没有），晚饭在下午六点前进行且杜绝淀粉和油脂，零食在第一个星期里可以吃但要比平时减半且种类以非油诈非膨化为主禁吃饼干
第一个星期的运动量可以少一些，以后再跟据情况变。
最重要的是坚持。我不认同“狠减肥”，即然肉是慢慢长上去的就得慢慢减下来。若是急于求成，皮肤松弛就会找上门了
祝你成功

Answer 4

做手术

Answer 5

最好最快的又没有副作用的方法是每顿饭只吃七成饱,也就是在还想吃但是不吃也可以的状态!如果做不到每顿饭,那就每天晚饭不吃.