Question

我是个上夜班的人，白天睡觉只睡四个小时，醒了又过一会才能睡，不过又是四个小时就醒了，这对我身体有...

我是个上夜班的人，白天睡觉只睡四个小时，醒了又过一会才能睡，不过又是四个小时就醒了，这对我身体有什么…？

Answer 1

你的生物钟已经紊乱了。黑白颠倒的人是很损害健康，容易早衰的。在中医看来，阴阳平衡，人才能健康长寿，黑夜睡觉是养阴，白天活动是养阳，你这样，阴阳都不能很好的保养，就会导致阴阳两虚，出现阴虚火旺，阳气不足的症状了，建议你一定要注意调整阴阳了，调和阴阳的方法有很多，比如根据自己的身体情况，吃滋阴的或者补阳的食物，配合经络、穴位等的按摩、刺激等，三九养生堂上有很多类似的调和阴阳的方法，你可以去看一下，照着方法做一做。

Answer 2

这样对身体很不好！想要有健康的身体首先就要休息好，因为现在我们已经习惯了晚上睡觉，你即使白天有睡觉，可是睡眠质量那么差，跟没睡也没什么区别了！建议你还是换个白天上班的，过上跟你身边朋友一样正常的生活

Answer 3

建议你白天睡觉时候把手机 闹钟 等等关掉 然后把窗帘拉上 窗户关闭 等等营造一个安静的环境 睡前洗脸。刷牙。洗脚使身体变得书是轻松放松 然后不要让肚子饿着 吃一点早餐 稍微坐一会 然后入睡 质量肯定会有所提高。（我的经验）
不过就算白天睡的再怎么好 到了凌晨1~4左右 人还是觉得很困 您也不是个例 毕竟数十年的保持睡觉时间 在短时间的内彻底改变 身体很难承受 因此建议上夜班期间多吃水果 有助于身体健康 好运！

Answer 4

生物钟被破坏了，必须想办法尽量不倒夜班，做一些运动，吃一些合适的食物，会调整好的

Answer 5

自己逐渐调节生理时钟，慢慢就会适应的，不过这需要时间的！时间长了适应就好了！