Question

急！还有1个月就高考了，老是失眠怎么办?

我一到夏天就会失眠，开空调又太吵，我只要一点声音就睡不着，这是不是病啊，我特别怕高考那天失眠影响发挥，怎么办，给点建议吧
牛奶每天晚上我多有喝，可是不见效。
还有我睡眠质量好差哦，老是做梦

Answer 1

放松心情！高考没有那么可怕！可以选择吃点安神补脑的营养品，脑动力、忘不了都可以，可以起到超强的心理作用，使你尽快入睡。还有就是睡觉时不要太过于关注失眠问题，不要想太多，避免给自己过多思想压力。·在高考这个阶段一般考生每天只有6小时的睡眠，长期这样就已经适应了这个睡眠时间，睡多了反而会不舒服。我高考的前一天晚上也是失眠严重，具体几点睡的就不清楚了，也就有那么2个多小时的深度睡眠吧，早上醒来没有感到疲惫、也没感到兴奋。一般进入考场后会有十几分钟的调节时间，这个时间要充分是自己兴奋起来，揉揉太阳穴、自我心理暗示都很有效果。开考后就进入兴奋状态，2个小时都感觉注意力很集中，大脑保持高速运作。上午考完，中午就感到真的累了，午休会睡得很踏实。晚上睡眠就踏实许多、不像第一天那样，毕竟专心用脑4个小时很累的！
你现在的情况不是病，只是心理压力引起的睡眠不适，一般人的睡眠要进入快速眼动期就不会轻易被唤醒，这个阶段比深度睡眠还要再深一个层次，这时梦境也会出现。你的睡眠停留在睡眠的第二三阶段时间较多，所以会比较容易惊醒。高考那天轻度失眠会很正常，这是有合适的压力引起的，不要当成一种负担。祝你好运！

Answer 2

你好，治疗失眠多梦，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，生活有规律，定时上床，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。
针对失眠，建议您睡前不要抽烟、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的书和影视节目，每日用温水洗脚，适当参加体力劳动和体育锻炼，如打太极、散步，以增强体质，注意劳逸结合，平时生活起居要有规律，早睡早起，要解除思想顾虑，消除烦恼，避免情绪波动，心情要开朗、乐观，中重度失眠患者配合<御,nong舒眠茶>全面、系统调治，摆脱西药依赖，恢复健康深睡眠状态。

Answer 3

如是心血虚,症见:头晕,心悸,心烦,失眠多梦,健忘,易惊,则用四物汤加减治疗.如是心阴虚:症见:潮热,盗汗,手足心热,心悸,心烦,失眠多梦,健忘,易惊,则用补心汤加减治疗.

Answer 4

你好，目前的这种情况建议采用中医药物+中医针灸治疗，可以起到非常好的效果，症状明显的话，可以暂时使用西药来缓解， 早日康复！

Answer 5

您好，快要高考了，不要紧张，不要有心理负担，精神紧张影响睡眠。您可以配点中药调理一下，中药治疗失眠效果很好的，也不会产生药物依赖性。