Question

我20岁。男。身体偏瘦！52公斤，身高177··我想问下如何科学锻炼身体？（肾）肌肉，等等！

如果你有相关的的经验和经历。请把你的过程分享给我把！QQ568442221!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Answer 1

1 首先要分析一下你偏瘦的原因，也好找到正确的方向，有的方矢。有以下原因供参考：A 遗传原因。B 生长发育阶段 C 读书考试学习任务重 食堂营养差 D 胃肠道消化吸收不好 E 缺乏某种矿物质或微量元素 F 其他原因。
2 其次锻炼的确会增加体重和肌肉。总体讲注意三方面： A 合理的饮食结构 健身有一套饮食建议，少油低盐低糖，高蛋白。 B 充分的睡眠休息 C 科学的训练方法 A+b+C才能发挥最大的效果。
3 锻炼身体是一项长期坚持不泄的过程，需要的是毅力。
4 具体的训练方法有很多，结合自己的生活工作条件，可以参考一些专业的健身网站论坛里的帖子。
有什么问题可以追问我，有梦想就脚踏实地的一步一步实现，祝你早日实现愿望。